Le jardinage est un passe-temps de plus en plus populaire au Canada et peut procurer les bienfaits de l’étirement et de l’activité sans les risques associés aux sports à impact élevé.

Commencez lentement et planifiez votre projet en le divisant en petits segments. N’essayez pas de tout faire la même journée.

Considérez le jardinage comme n’importe quel autre exercice et échauffez-vous avant de commencer pour détendre vos muscles. Ensuite, faites de brèves pauses, toutes les 10 ou 15 minutes. Levez-vous et bougez un peu pour que vos muscles restent détendus. Si vous comptez rester agenouillé longtemps, utilisez un coussin, gardez votre dos droit et évitez de vous asseoir sur les talons.

Si vous devez déplacer des objets lourds, comme des pots à fleurs ou des sacs de terre ou de fertilisant, assurez-vous d’utiliser les bonnes techniques.

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