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La prévention est la meilleure façon d’éviter les maux de dos. Voici quelques conseils pour réduire le stress sur la colonne des enfants :
- Afin de minimiser le risque de chutes, utilisez toujours les ceintures de sécurité dans les landaus, les poussettes et sur les tables à langer.
- Incitez les enfants à marcher régulièrement et à s’étirer périodiquement lorsqu’ils font leurs devoirs. Lorsqu’ils sont assis pendant une période prolongée, les muscles de leur dos risquent davantage de s’endolorir.
- Rappelez aux enfants l’importance d’une bonne posture.
- Montrez aux enfants comment bien s’asseoir sur une chaise, fessier bien appuyé contre le dossier et pieds à plat contre le sol.
- Incitez les enfants à faire de l’exercice et assurez-vous qu’ils prennent le temps de s’échauffer avant et de récupérer après pour minimiser les risques de blessure.
- Donnez-leur l’exemple en vous occupant bien de votre dos. Les enfants apprennent en vous regardant.
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