La colonne vertébrale n’est pas conçue pour rester en position assise durant de longues périodes, mais de nos jours, plusieurs personnes passent tellement de temps assises que cette posture est responsable de plus de maux de dos que n’importe quelle autre posture.

Si votre chaise ne supporte pas bien votre colonne, les muscles de votre dos forcent trop ; ils se fatiguent et deviennent endoloris. La réponse naturelle est de voûter le dos pour soulager la douleur. Malheureusement, cela exige une atténuation de la courbe lombaire et, de ce fait, un effort supplémentaire des ligaments et des disques, ce qui cause encore plus de douleur. Une bonne position assise permet aux muscles de votre cou, de vos épaules et du haut de votre dos de rester détendus.

Vous devriez choisir une chaise qui vous permette de poser vos deux pieds à plat sur le sol tout en gardant vos genoux au même niveau que vos hanches. Si cette position n’est pas confortable, essayez de poser vos pieds sur un repose-pieds.

Asseyez-vous en étirant votre cou vers le haut et en renfrognant un peu votre menton. Votre cou et le haut de votre dos doivent être droits. Vos épaules doivent être détendues ; elles ne doivent pas être haussées, ni courbées, ni trop vers l’arrière.

Votre dos doit reposer fermement contre le dossier de votre chaise. Si votre chaise ne vous fournit pas un support adéquat, placez un petit coussin ou une serviette roulée au bas de votre dos.