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Les sacs à dos sont pratiques et populaires auprès des enfants et des adolescents pour transporter leurs livres et fournitures scolaires. Un sac à dos bien conçu est plus sécuritaire qu’un sac à bandoulière, un porte-documents ou un sac à mains parce que les muscles les plus forts du corps, ceux du dos et des abdominaux, portent le poids du sac. Cependant, les sacs à dos qui sont trop lourds ou qui sont incorrectement portés peuvent causer de sérieux maux de dos, de cou et d’épaules.
Lorsque vous magasinez un sac à dos, recherchez les caractéristiques suivantes :
- Deux bretelles aux épaules : Un sac à dos doté d’une seule bandoulière transversale ne distribue pas la charge uniformément.
- Bretelles larges et rembourrées : Évitez les bretelles étroites qui peuvent creuser les épaules, causant ainsi de la douleur et compromettant la circulation.
- Dos rembourré. Un dos rembourré assure un confort accru et protège les enfants des objets pointus (crayons, règles, cahiers) qui pourraient leur faire mal au dos.
- Légèreté. Le sac à dos devrait être fait de matériel léger et durable, pour ne pas ajouter trop de poids à la charge à porter.
- Ceinture autour de la taille. Cette ceinture de support aide à distribuer la charge plus uniformément.
- Sac à dos sur roulettes. Les sacs à dos sur roulettes sont un excellent choix pour les élèves qui doivent transporter une charge très lourde. Cependant, ils sont moins pratiques que les sacs à dos traditionnels parce qu’ils ne sont pas faciles à tirer dans la neige et qu’il faut aussi les soulever dans les escaliers. Informez-vous auprès de l’école de votre enfant ; plusieurs les interdissent car les enfants peuvent trébucher sur ces sacs dans les couloirs.
Si votre enfant utilise un sac à dos, donnez-lui les trucs suivants :
- Ne pas trop le remplir. Le sac à dos ne doit jamais peser plus de 10% ou 20% du poids de l’enfant.
- Toujours utiliser les deux bretelles. Ne jamais porter le sac à dos sur une seule épaule ; cela peut causer des douleurs musculaires.
- Resserrer les bretelles pour que le sac soit près du corps. Les bretelles doivent tenir le sac à dos à 5 cm (2 po) au dessus de la taille.
- Soigneusement organiser le contenu du sac à dos. Placer les articles plus lourds près du dos, et les articles pointus de manière sécuritaire, dans les compartiments.
- Placer les articles inutilisés dans le casier. Incitez votre enfant à décharger son sac aussi souvent que possible.
- Plier les jambes en se penchant. Les enfants ne devraient pas se plier à la taille lorsqu’ils soulèvent leur sac à dos.
Les signes suivants pourraient signaler que le sac à dos de votre enfant est trop lourd :
- Changement de posture lorsque l’enfant transporte son sac à dos.
- Difficulté à mettre ou enlever son sac à dos.
- Douleur en portant son sac à dos.
- Rougeurs où se trouvent les bretelles.
Si vous pensez que votre enfant a mal au dos, ou s’il se sent faible ou qu’il a les bras ou les jambes engourdis, consultez votre médecin.
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