Une des caractéristiques communes des personnes qui souffrent de maux de dos est une mauvaise démarche. Pour avoir une bonne démarche, vous devez vous tenir droit et votre menton doit être parallèle au sol. Ne voûtez pas votre dos et ne regardez pas vos pieds. Fixez un objet situé environ 6 mètres (20 pieds) devant vous et resserrez les muscles de votre abdomen et de votre fessier.

Lorsque vous marchez, vos talons doivent toucher le sol en premier, puis le dessous de votre pied doit basculer vers vos orteils. Des souliers avec une semelle souple facilitent la démarche. Si vos pieds claquent sur le sol, il est possible que votre semelle ne soit pas assez souple.

Des pieds en santé sont essentiels pour avoir une bonne démarche. Ils déterminent également la façon dont vous bougez. Les podiatres et les podologues sont des spécialistes des pieds qui peuvent aider à garder les pieds en santé. Ils peuvent aussi vérifier votre cycle de marche (la façon dont vous utilisez vos pieds en marchant) pour s’assurer que vous ne marchez pas d’une façon qui pourrait causer des maux de dos ou aggraver des maux de dos existants.

Ces spécialistes peuvent également repérer et évaluer tout défaut de la structure des pieds et suggérer des manières de corriger les anomalies. Parfois, la solution peut être aussi simple qu’acheter une nouvelle paire de chaussures qui fournissent un bon support. Une autre solution peut être l’usage de semelles appelées orthèses qui s’insèrent dans les souliers pour assurer une meilleure distribution du poids corporel. (Certaines orthèses sont vendues en magasin alors que d’autres doivent être fabriquées sur mesure.) Dans de rares cas, une chirurgie est nécessaire pour corriger le problème.